可愛頭像：三十年前心梗很少，為何現(xiàn)在那么多？原因是讓人深思

2007年6月23*，侯耀文，突發(fā)心肌梗塞，猝*在家中。

 

2008年12月20*，相聲演員馬季，因高血壓引起心梗，去世。

 

2016年10月5*，春雨掌上醫(yī)生創(chuàng)始人張銳，突發(fā)心梗離世，年僅44歲。

 

2018年2月28*，**元帥之子陳小魯，突發(fā)急*大面積心肌梗*，搶救無效去世。

……

 

“三四十年前，我上大學(xué)的時(shí)候可沒有這么多人得冠心病。在醫(yī)院實(shí)習(xí)的時(shí)候三個(gè)月遇到一個(gè)心肌梗*就不得了，而現(xiàn)在每天都能遇到這些病。”葛均波院士說。

葛均波 **科學(xué)院院士、**醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。

 

為什么心梗越來越多了？

心血管不好與這8點(diǎn)有關(guān)

 

心梗越來越多，和不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。

1

運(yùn)動(dòng)太少了，越來越懶

**國(guó)民鍛煉率非常低，幾次全國(guó)調(diào)查基*上就是百分之十幾。而且經(jīng)常鍛煉的還都是退休老人，中年人是人群里邊鍛煉率最低的。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大*因。

 

2

 愛吃大魚大肉，果蔬吃太少

**人拿著吃“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉，結(jié)果把自己吃病了。

 

改革開放前，都是糠咽菜的*子，人們都擔(dān)心的是如何避免營(yíng)養(yǎng)不良，哪里有什么糖*病、心臟病、肥胖癥?？涩F(xiàn)在，大魚大肉成了常態(tài)，反而肥胖、心臟病、腦梗高發(fā)。

 

3

家庭吃油超標(biāo)了

國(guó)家衛(wèi)生***曾公布，我國(guó)八成家庭對(duì)油的攝入量超標(biāo)！**居民膳食指南對(duì)食用油的攝入量推薦是每人每天25-30克，而目前我國(guó)的水平是每人每天42克左右。

 

油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還容易造成動(dòng)脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病。

4

 腰帶越來越長(zhǎng)

 

中年發(fā)胖，不是“發(fā)福”，其實(shí)是“發(fā)禍”。發(fā)胖會(huì)帶來很多問題，久而久之，心、肝、腎、腦都要受到影響。

 

5

口味還是那么重

蓋澆飯、辣子*丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、調(diào)味料更是多，不小心就吃多了鹽.

 

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2002-2012年，我國(guó)城市居民每*食鹽量從10.9克降至10.3克。但仍超攝鹽推薦標(biāo)準(zhǔn)6克每人每天。

 

6

血壓超標(biāo)的多了

據(jù)**醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院高潤(rùn)霖院士一項(xiàng)發(fā)表在**《循環(huán)》雜志的高血壓*樣調(diào)查結(jié)果：我國(guó)**高血壓患病率為23.2%，患病人數(shù)達(dá)2.45億；高血壓前期患病率為41.3%，高達(dá)4.35億人。但太少人重視自己的血壓！

 

7

吸煙戒不掉

在30-40歲年齡段中60-70%的心梗患者都與吸煙和不健**活有直接關(guān)系，吸煙更是成為心血管疾病發(fā)生的最致命因素。

 

吸煙能產(chǎn)生血管活*物質(zhì)變化，使血管擴(kuò)張有利因素減少，收縮有利因素?cái)U(kuò)大，導(dǎo)致血管痙攣，造成心血管疾病高發(fā)，如血栓、心梗等。

 

8

壓力大、睡得晚

研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病。

 

此外，只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪。這對(duì)于一些慢*病患者，還可能誘發(fā)心腦血管疾病等問題。

 

戒掉傷心血管壞習(xí)慣

七個(gè)一，遠(yuǎn)離心梗

1

一份全谷物

我們**白米太多了，而吃全谷物太少了！全谷物富含B族維生素及膳食纖維。在蒸米飯時(shí)候加點(diǎn)雜豆(紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。

 

2

一把堅(jiān)果

帝國(guó)理工學(xué)院和挪威科技大學(xué)的研究人員通過進(jìn)行大量的分析研究發(fā)現(xiàn)，每天20克(相當(dāng)于一把堅(jiān)果)堅(jiān)果就能夠降低個(gè)體將近30%患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

3

一份好心情

高血壓患者生氣的時(shí)候血壓就會(huì)升得非常高，心情愉快時(shí)血壓就會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。安頓好心，調(diào)整好情緒，凡事看開點(diǎn)。

 

4

坐1小時(shí)，動(dòng)一動(dòng)

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度也會(huì)增高，氣血循環(huán)受阻，自然各種疾病也容易出現(xiàn)。每久坐1個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)5-10分鐘。

 

5

每天一斤蔬果

每天一斤蔬菜、半斤水果的飲食方式已經(jīng)提倡了很多年，深色蔬菜應(yīng)占 1/2，果汁不能代替鮮果。

 

6

晚上十一點(diǎn)前入睡

中醫(yī)講，子時(shí)是身體休養(yǎng)和修復(fù)的開始，應(yīng)該睡覺。子時(shí)前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤(rùn)。

 

7

每周吃一斤魚

魚類脂肪含量相對(duì)較低，含有較多的不飽和脂肪酸。推薦每周吃魚 280-525克，也就是約半斤到一斤。

 

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