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吃南瓜子好處
1、南瓜子含有豐富的B族維生素，維生素E和不飽和脂肪酸，膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預防便秘和動脈粥樣硬化，還可以利水滲濕，去除體內(nèi)濕氣。
2、適量的吃一些南瓜子，還可以起到殺蟲的*效，如蛔蟲、絲蟲、絳蟲，對于寄生蟲導致的腹痛、腹瀉癥狀，具有很好的改善作用。
3、南瓜子中含有豐富的鋅元素，常吃南瓜子，可以增強人體的代謝*能，提高身體的免疫力，對于男*有促進生殖*能，預防前列腺炎的作用。
生吃南瓜子好處
生吃南瓜子是沒有毒的，是可以生吃的，南瓜子里面含有豐富的營養(yǎng)，比如里面含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)元素。
1、生吃南瓜子能夠預防和減少便秘的發(fā)生，因為生的南瓜籽中含有豐富的油脂，可以潤滑腸道，促進排便，對預防和緩解便秘好處非常明顯。
2、對于腹水，四肢腫脹的人，適當吃南瓜子有很好的利水，消腫的作用，能夠有效緩解心絞痛，還可以有降壓的作用。
適當生吃南瓜子可以減肥，南瓜子是苗條健康的食物，但是如果吃南瓜子沒有節(jié)制，會對身體造成一些副作用。
生吃南瓜子壞處
南瓜子脂肪含量不低，如果吃多了，可能會影響肝*能，引起和加重脂肪在肝臟的浸潤，對肝臟不利。
生吃南瓜子吃法
南瓜子曬*后可以直接食用，最好一天吃50克，對于健康的人，每天消費不超過15g，但如果用于輔助治療疾病，建議食用20-30g，吃多了營養(yǎng)不容易被吸收。
生吃南瓜子沒有嚴格的時間限制，可以隨時吃，但一般在早上，人體的消化吸收*能是最好的，所以這個時候生吃南瓜子可以更好的吸收營養(yǎng)。
南瓜子可以生吃，也可以煮熟吃。生南瓜子的口感不如熟南瓜子好，但是生南瓜子的藥用價值比熟南瓜子高很多。