*莓營養(yǎng)價(jià)值高，含豐富維生素C，具有美白和滋潤保濕的*效。入睡前飲一杯*莓汁還能令能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。炎炎夏*，來一杯冰*健康的*莓汁再適合不過了，簡單易學(xué)哦！
*莓果汁做法
材料：鮮*莓1000克 白糖100克
*莓果汁的做法步驟：
1、準(zhǔn)備白糖100克。
2、*莓摘蒂洗凈，晾*水分。
3、將*莓切成隨意的小塊。
4、**將*莓倒入榨汁機(jī)里，開通電源，進(jìn)行榨汁。
5、將榨好的*莓汁加入適量的白糖調(diào)味，倒入準(zhǔn)備好的杯里，倒入玻璃杯里，放入冰箱冰凍一小時(shí)，就可以享用了。
小貼士
1、如果喜歡原汁原味的，就放了一點(diǎn)點(diǎn)白糖調(diào)味，因?yàn)?莓*來就甜的哦。
2、*莓汁也可以根據(jù)個人口味加入水果或者酸奶。
3、*莓怎么洗？可以用淘米水浸泡，沒有淘米水就用淡鹽水浸泡10分鐘以上。
4、榨完的*莓果汁不易放久，最好現(xiàn)喝鮮榨。
營養(yǎng)價(jià)值
1、補(bǔ)血益氣
*莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
2、潤肺生津
滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
3、抗癌
*莓所含的鞣酸，能有效地保護(hù)人體組織不受致癌物質(zhì)的侵害，從而在一定程度上減少癌癥的發(fā)生。*莓中富含一種抗氧化成分，這種成分可抑制食道癌的癌前病變。研究人員指出，凍**莓預(yù)防食道癌的效果尤其明顯，因?yàn)?莓在排掉水分后，其所含防癌成分的有效*增加了近10倍。研究人員此前在對實(shí)驗(yàn)鼠的研究中也發(fā)現(xiàn)，凍**莓可遏制實(shí)驗(yàn)鼠食道腫瘤的發(fā)展。
4、防治動脈硬化
近來醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用*莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。
5、治咽喉腫痛
據(jù)記載，服飲鮮*莓汁可治咽喉腫痛、聲音嘶啞癥。
6、提神醒腦
*莓含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。其次，*莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以減緩衰老、保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得*莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的*能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
7、促消化
食*莓對積食脹痛、胃口不佳、營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦，是極為有益的。*莓中含有的果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘。
8、涼血解毒
在廣州一帶有一種野生地錦*莓，當(dāng)?shù)厝藢⑵?葉搗碎用來敷療瘡有特效，敷蛇咬、燙傷、燒傷等也很奏效。
9、促進(jìn)生長發(fā)育
*莓中所含營養(yǎng)素對兒童的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對老年人的健康亦很有益。
10、清熱解暑
中醫(yī)認(rèn)為，*莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)*莓可以起到抑制作用。
11、美容護(hù)膚
*莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。*莓汁還有滋潤營養(yǎng)皮膚的*效，用它制成各種高級美容霜，對減緩皮膚出現(xiàn)皺紋有顯著效果。
12、清新固齒
*莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
